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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，會導致人們情緒低落、失去興趣并且影響日常生活。以下是一些幫助克服的方法：
1. 尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的疾病，尋找專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助非常重要。醫(yī)生可以提供正確的診斷和治療方案，并且通過談話或藥物療法幫助渡過抑郁期。
2. 接受認知行為療法：認知行為療法是一種通過改變負面思維模式和行為習慣來治療抑郁癥的有效方法。這種療法可以幫助認識和改變消極思維，并通過積極的行為來改善心境。
3. 建立健康的生活習慣：保持健康的生活習慣對于克服抑郁非常重要。包括有規(guī)律的作息時間、充足的睡眠、飲食均衡和適當?shù)腻憻挕?/p>
4. 找到支持系統(tǒng)：與家人、朋友或抑郁癥支持小組建立聯(lián)系，能夠提供情感上和實際上的支持。
5. 避免負面刺激：盡量避免接觸負面的人和環(huán)境，避免負面的觀點和消極的信息。選擇與積極和支持性的人為伴，增加快樂和幸福感。
總之，克服抑郁癥是一項長期的過程，需要付出努力和耐心。通過尋求專業(yè)幫助、建立健康的生活習慣、找到支持系統(tǒng)、尋找樂趣等方法，可以逐步擺脫抑郁癥的困擾，恢復健康的心理狀態(tài)。
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