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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
當(dāng)交感神經(jīng)興奮時(shí)，會(huì)導(dǎo)致一系列生理和心理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸加深等。以下是一些可能導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮易激惹的原因：
1. 壓力大和焦慮：當(dāng)人們面臨壓力和焦慮時(shí)，身體會(huì)釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，這些激素會(huì)刺激交感神經(jīng)的活動(dòng)，導(dǎo)致身體處于高度警覺(jué)狀態(tài)。通過(guò)放松技巧、冥想等方式來(lái)減輕壓力和焦慮，有助于平衡交感神經(jīng)的活動(dòng)。
2. 缺乏睡眠：長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量不佳會(huì)影響交感神經(jīng)的平衡，使其更容易興奮和易激惹。每晚保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)。
3. 飲食不當(dāng)：攝入過(guò)多的咖啡因、糖分和脂肪等食物會(huì)刺激交感神經(jīng)的活動(dòng)，導(dǎo)致身體處于興奮狀態(tài)。減少攝入咖啡因、糖分和脂肪等刺激性食物，增加蔬菜水果等健康食品的攝入量。
4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，交感神經(jīng)的活動(dòng)也會(huì)受到影響，使其更容易興奮和易激惹。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體代謝率和平衡交感神經(jīng)的活動(dòng)。
如果易激惹情緒嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮咨詢心理專家或參加心理疏導(dǎo)課程，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理的技巧。
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腸道易激惹綜合征嚴(yán)重嗎
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腸道易激惹綜合癥的用藥
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腸道易激惹綜合征是怎么回事
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腸易激惹綜合征癥狀
腸易激惹綜合征是以持續(xù)或間歇發(fā)作的腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和大便性狀改變?yōu)橹饕憩F(xiàn)的功能性腸道疾病，可能因?yàn)槲改c道正常結(jié)構(gòu)的缺乏和腸道功能紊亂。多見(jiàn)于20～50歲的女性，有家族聚集的傾向，常與其他胃腸道疾... 詳細(xì)»
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腸道易激惹綜合癥如何治療
腸道易激惹綜合癥是常見(jiàn)的慢性功能性消化道疾病，任何人群都可能發(fā)生，臨床表現(xiàn)會(huì)有腹部不適、腹部疼痛或是出現(xiàn)腹瀉便秘等，部分患者出現(xiàn)失眠、多汗、頭暈、乏力等表現(xiàn)?；颊呖赡荛g歇性發(fā)作或吃時(shí)間持續(xù)，病因至今不... 詳細(xì)»
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腸激惹綜合征
腸易激綜合征是一組以持續(xù)或間歇性腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和或大便特征改變?yōu)樘卣鞯哪c道疾病?；颊咭郧嗄旰椭心耆司佣啵l(fā)病年齡多在二十歲到五十歲較為常見(jiàn)，患病者女性較多于男性，具有家庭聚集的傾向，常伴有其他胃... 詳細(xì)»
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腸易激綜合征
腸易激綜合征是常見(jiàn)的腸道疾病，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)患病的人數(shù)多達(dá)九千萬(wàn)人以上，雖然現(xiàn)在的醫(yī)療水平較高，但是許多人對(duì)這種疾病并不重視，導(dǎo)致七成以上的患者沒(méi)有積極治療或者通過(guò)正確的方法去治療。在其他國(guó)家來(lái)說(shuō)... 詳細(xì)»
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腸易激會(huì)消瘦嗎
腸易激可能很多人都不了解，其實(shí)就是腸易激綜合征，一般多是中青年人易患有的非器質(zhì)性疾病，多是因?yàn)槟c功能紊亂導(dǎo)致，患病后對(duì)身體的傷害是很大的，所以在平時(shí)人們都要多注意預(yù)防，多加強(qiáng)身體免疫力，避免患有疾病影... 詳細(xì)»
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