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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
在打完籃球以后，發(fā)現(xiàn)有腰疼這樣一個不舒服的癥狀，同時在平時的時候是沒有的，那么首先就要考慮可能和在打籃球做這些劇烈的運動的時候，腰部的關節(jié)包括局部的韌帶肌肉受到牽拉，損傷或者關節(jié)可能有卡壓是有一定的關系的。
打完籃球腰疼的原因
1、沒有在打球前充分熱身，突然進行劇烈的運動，一時不能適應，就容易導致腰疼等不適感。
2、時間過長，使得肌肉過度疲勞，容易出現(xiàn)腰部肌肉拉傷而產生疼痛。
3、大量運動使得體內產生的乳酸堆積而導致腰部產生酸痛感。打籃球時需要反復運用腰部的力量進行、投籃，這種情況就會導致腰部肌肉反復收縮，刺激腰部神經(jīng)，從而引起疼痛。
4、用力過度。在打球的時候，不可避免的會產生對抗性動作，腰部也可能會受到撞擊，在打完籃球后就會感到疼痛。
5、腰部疾病。本身可能帶有腰部疾病，打籃球后就容易出現(xiàn)腰疼
如何預防打籃球腰疼
1、當運動后出現(xiàn)腰疼，可以通過按摩的方式，來解除肌肉疼痛，并輔助進行熱敷，或者加強腰部肌肉鍛煉。
2、在每次打球之前先進行熱身活動
3、在打完籃球后進行拉伸動作，保護好腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痙攣導致小關節(jié)絮亂。
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