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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
如果第一次坐飛機(jī)擔(dān)心暈機(jī)，以下是一些建議幫助減輕擔(dān)憂和不適感：
1.選擇適當(dāng)?shù)奈恢茫罕M量挑選靠窗的位置，以便在飛行過(guò)程中可以眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，有助于緩解暈機(jī)癥狀。同時(shí)，避免坐在靠近機(jī)翼或發(fā)動(dòng)機(jī)的位置，以減少噪音和震動(dòng)的影響。
2.避免空腹或飽腹：在飛行前，避免過(guò)度饑餓或吃得過(guò)飽。適量進(jìn)食一些易消化的食物，有助于緩解暈機(jī)癥狀。
3.保持充足的水分：在飛行過(guò)程中，要適量補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡。避免喝含有咖啡因或酒精的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)加重暈機(jī)癥狀。
4.轉(zhuǎn)移注意力：在飛行過(guò)程中，可以通過(guò)聽音樂(lè)、看電影或閱讀書籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)暈機(jī)的關(guān)注。
5.進(jìn)行深呼吸和放松訓(xùn)練：深呼吸和放松訓(xùn)練有助于緩解緊張情緒和焦慮感，從而減輕暈機(jī)癥狀。在飛行前或飛行過(guò)程中，可以嘗試進(jìn)行深呼吸或冥想等放松訓(xùn)練。
如果有暈機(jī)的歷史或擔(dān)心自己會(huì)暈機(jī)，可以咨詢醫(yī)生并準(zhǔn)備一些抗暈機(jī)的藥物。在飛行前，向醫(yī)生咨詢適合自己的藥物，并遵循醫(yī)生的建議服用。
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