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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
男人太虛了可通過飲食調整、充足的睡眠、適當運動、放松心情、服用藥物等方式補回來。
1.飲食調整
長期飲食不均衡會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質，從而引起虛弱。保持飲食均衡，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含營養(yǎng)的食物。
2.充足的睡眠
長期睡眠不足會導致身體無法得到充分的休息和恢復，從而引起虛弱。解決方法是保證充足的睡眠時間，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，每晚至少7-8小時。
3.適當運動
長期缺乏運動會導致身體機能下降，可能會導致虛弱。建議適當增加運動量，可選擇慢跑、競走、騎車、游泳等方式，每周至少進行3次中等強度的運動，每次運動時間不少于30分鐘。
4.放松心情
長期承受過大的精神壓力會導致身體機能下降，從而引起虛弱。學會放松自己，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。
5、服用藥物
如果男人身體虛，且伴有腰膝酸軟、早泄、遺精等癥狀，可在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物進行治療。
若男性長期身體虛弱，建議及時就醫(yī)，規(guī)范治療。在日常生活中，要避免長期熬夜，也要避免頻繁進行性生活。
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