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男人缺鋅要吃什么補(bǔ)回來

病情描述：我近期老是食欲不振，并且產(chǎn)生厭食情緒，吃東西變得很挑剔，吃了東西也都很難消化，精神萎靡不振，吹點(diǎn)冷風(fēng)就會(huì)感冒，很明顯的免疫力下降了，我大概了解了一下應(yīng)該是缺鋅的癥狀，本人男34歲，男人缺鋅要吃什么補(bǔ)回來？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王玉瑋
    王玉瑋 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    要是缺鋅的癥狀比較嚴(yán)重的話，是需要服用藥物進(jìn)行補(bǔ)充的，而且在飲食上要多吃一些含有鋅元素的食物，例如可以吃豬瘦肉，豬肝，以及各類含鋅豐富的蔬菜和新鮮水果，同時(shí)也要多吃一些堅(jiān)果，如核桃，榛子，杏仁等，應(yīng)該都會(huì)有很好的補(bǔ)充的效果，平時(shí)建議飲食要均衡一些。

  • 廖翠玲
    廖翠玲 住院醫(yī)師
    進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    長(zhǎng)期缺鋅對(duì)男性免疫力方面會(huì)有很大的危害，抵抗力下降，補(bǔ)鋅的產(chǎn)品主要是海產(chǎn)品，肝臟，魚類，蛋黃及蠣蝗，海產(chǎn)品中以蠣蝗含鋅量最為高，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量也較高，花生，核桃，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外還有豆皮，黃豆，木耳等，男性補(bǔ)鋅平時(shí)只要飲食合理安排好。

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王玉瑋
王玉瑋 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)
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