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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不及時控制，會增加心腦血管疾病的風險。以下是一些降壓的方法：
1. 飲食調整：減少鹽的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類食品和低脂肪乳制品等健康食品。同時，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
2. 運動鍛煉：適量的運動可以降低血壓，增強心肺功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制體重：過重或肥胖會增加患高血壓的風險。通過合理的飲食和運動來控制體重，有助于降低血壓。
4. 戒煙限酒：吸煙和飲酒都會對心血管系統(tǒng)造成損害，加重高血壓病情。應該盡量戒煙限酒，或者完全戒除。
5. 藥物治療：對于一些嚴重的高血壓患者，需要通過藥物治療來控制血壓。常用的藥物包括利尿劑、鈣通道阻滯劑等。但是需要注意的是，藥物治療必須在醫(yī)生的指導下進行，不能自行隨意使用藥物。
總之，高血壓是一種需要長期管理的慢性疾病，需要采取多種措施來控制血壓。除了上述方法外，還應該定期檢查血壓，遵循醫(yī)生的建議進行治療和管理。
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廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
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