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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
挑食是一種常見的飲食問題，通常表現(xiàn)為對某些食物的偏好或厭惡。雖然藥物可以幫助改善某些與挑食相關(guān)的問題，但也有一些非藥物方法可以嘗試來改善挑食的習(xí)慣。以下是一些可能有助于改善挑食的方法：
1. 建立規(guī)律的飲食習(xí)慣：定時定量地進(jìn)食可以幫助培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。建議每天三餐加上兩次小食，避免過度饑餓或飽腹感。
2. 提供多樣化的食物選擇：嘗試提供各種不同種類的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)來源等。
3. 以身作則：作為家長或照顧者，應(yīng)該以身作則，展示出對各種食物的積極態(tài)度和興趣。
4. 不要強(qiáng)迫孩子吃東西：強(qiáng)迫孩子吃某種食物可能會適得其反，導(dǎo)致他們更加抵觸這種食物。相反，可以鼓勵孩子嘗試新的食物，并給予積極的反饋和獎勵。
5. 利用游戲和互動的方式：通過游戲和互動的方式來引導(dǎo)孩子嘗試新的食物。例如，可以讓孩子參與制作自己的飯菜或者一起參加戶外活動，如野餐或采摘水果等。
6. 避免使用食品作為獎勵或懲罰：不要用食品作為獎勵或懲罰的手段，這可能會讓孩子對某些食物產(chǎn)生負(fù)面情緒或者偏見?？梢酝ㄟ^其他方式來獎勵孩子的好行為，如表揚(yáng)、擁抱或者陪伴時間等。
7. 尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，且以上方法無法有效改善，建議尋求專業(yè)幫助。專業(yè)人士通常會通過評估行為和心理因素，提供個性化的治療方案，比如行為療法、認(rèn)知行為療法等。
總之，改善挑食需要耐心和時間的努力。通過建立規(guī)律的飲食習(xí)慣、提供多樣化的食物選擇、以身作則、利用游戲和互動的方式以及避免使用食品作為獎勵或懲罰等方式，幫助孩子們逐漸克服挑食的問題.
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