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白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓的癥狀因人而異，早期可能沒有出現(xiàn)癥狀或者癥狀不明顯，最常見的癥狀是頭暈、頭痛、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張和精神波動之后發(fā)生血壓升高，并且會在休息后恢復正常。但是隨著病程的延長，血壓會持續(xù)升高，逐漸出現(xiàn)各種癥狀。
一、不吃降壓藥怎么降血壓
1、每天保持一個規(guī)律的運動。根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生的建議，選擇不同程度的體育鍛煉30分鐘。比如健步走、慢跑、游泳等運動。
2、戒煙和戒酒可以幫助降低血壓。如果沒有辦法徹底戒除的話，應該要控制好量，以免對身體造成過多的傷害。
3、肥胖的高血壓患者應該要積極減重，體重每下降一些，血壓就會相對下降。
4、高血壓患者還需要合理的飲食。飲食中過多的攝入鈉會讓血壓身高，而鉀可以對抗鈉的升壓作用，從而具有降壓的功能。
二、高血壓患者吃什么好
1、蘋果里面富含維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)素。經(jīng)常吃蘋果有益于攝入鹽過多的高血壓患者。
2、香蕉里面含有淀粉、果膠、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的幫助高血壓患者補充營養(yǎng)物質(zhì)。
3、橘子里面含有大量的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以增強肝臟的解毒功能，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
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