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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
手淫是一種常見的性行為，無(wú)論男性還是女性，都有可能從青春期開始接觸到手淫。在適度的情況下，手淫并不會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生太大的影響。然而，如果手淫過(guò)于頻繁以致影響正常生活和社交活動(dòng)，就需要引起重視并考慮是否戒掉手淫。
手淫過(guò)于頻繁可能導(dǎo)致一些負(fù)面的身體和心理反應(yīng)。首先，手淫過(guò)度可能導(dǎo)致早泄的問(wèn)題，即在性生活中很快達(dá)到高潮。這是因?yàn)槭忠a(chǎn)生的快感往往比正常性行為更為強(qiáng)烈，導(dǎo)致性刺激的“門檻”降低，進(jìn)而引起早泄。其次，手淫過(guò)度還可能導(dǎo)致生殖器官過(guò)度刺激，引起局部不適或疲勞。此外，過(guò)于頻繁的手淫可能產(chǎn)生內(nèi)疚感、焦慮感和自卑感等心理問(wèn)題，對(duì)個(gè)人的自尊心產(chǎn)生負(fù)面影響。
戒掉手淫對(duì)個(gè)人的身心健康有益。首先，戒掉手淫可以避免上述提到的一系列問(wèn)題，如早泄、生殖器官不適等。此外，戒掉手淫可以提升個(gè)人的自控力和意志力，培養(yǎng)良好的性觀念和性行為習(xí)慣。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早期培養(yǎng)正確的性觀念和健康的性行為習(xí)慣對(duì)未來(lái)的成年生活和人際關(guān)系非常重要。
戒掉手淫并不是一件容易的事情，需要一定的時(shí)間和堅(jiān)持。以下是一些建議：
1. 生活環(huán)境：盡量減少受到誘惑的機(jī)會(huì)，例如減少觀看色情或刺激性內(nèi)容的時(shí)間，與朋友一起參加各種活動(dòng)，充實(shí)自己的生活。
2. 興趣愛好：將注意力從手淫轉(zhuǎn)向其他有意義的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、閱讀、繪畫等，以分散注意力和提升自我滿足感。
3. 尋找支持：與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)人士進(jìn)行交流，尋求支持和幫助，他們可以提供建議和鼓勵(lì)，幫助你戰(zhàn)勝困難。
4. 自我控制：意識(shí)到手淫的負(fù)面影響，并決心戒掉手淫。通過(guò)控制自己的沖動(dòng)，逐漸減少手淫的頻率，逐步過(guò)渡到健康的性行為習(xí)慣。
5. 健康的性觀念：通過(guò)閱讀相關(guān)書籍、參與性教育課程或與專業(yè)人士交流，建立正確的性觀念，理解性行為的目的和意義，以及如何健康地表達(dá)和滿足自己的性需求。
總之，戒掉手淫可能會(huì)對(duì)個(gè)人的身心健康產(chǎn)生積極的影響。然而，每個(gè)人的情況都不同，所以如果有關(guān)于手淫問(wèn)題的困惑，最好與專業(yè)人士如心理咨詢師或醫(yī)生進(jìn)行交流，以獲取更具體的建議和支持。
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