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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
當(dāng)一個(gè)人從半米高的地方摔下來后，踝關(guān)節(jié)扭傷是常見的受傷情況之一。這種情況下，踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會(huì)引起疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。下面是對(duì)這種情況處理建議：
1. 冷敷：將一個(gè)冰袋或冷敷物塊包裹在毛巾中，敷在受傷的踝關(guān)節(jié)上，每次持續(xù)約20分鐘，可以緩解腫脹和疼痛。冷敷可以在傷后的前24-48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行多次。
2. 靜養(yǎng)：盡快讓受傷的踝關(guān)節(jié)休息，避免走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，以減少進(jìn)一步的損傷。使用助行器，如拐杖或助行架，來幫助移動(dòng)可以提供額外的支持。
3. 抬高：將受傷踝關(guān)節(jié)抬高，以減輕腫脹和疼痛。將腳放在一個(gè)墊子上，使踝關(guān)節(jié)高于心臟位置，可用枕頭或墊物墊高。
4. 使用緊縮繃帶：使用壓力繃帶輕輕包裹在踝關(guān)節(jié)周圍，可以幫助控制腫脹。但是，要確保包扎不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
5. 按摩：在腫脹減輕后，可以進(jìn)行溫和的按摩來緩解僵硬和緊張的肌肉。使用溫?zé)岬南阍硭虬茨τ?，輕輕按摩受傷部位，并注意避開疼痛區(qū)域。
6. 溫?zé)岑煼ǎ涸?8小時(shí)后，可以使用溫?zé)岱髞泶龠M(jìn)血液循環(huán)和康復(fù)。使用熱水袋或經(jīng)過加熱的濕毛巾敷在受傷部位，持續(xù)15-20分鐘。
7. 醫(yī)療咨詢：對(duì)于嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即尋求醫(yī)療咨詢。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行X光或其他檢查來排除骨折等并發(fā)癥，并確保給予適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
總之，當(dāng)從半米高的地方摔下來踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)立即采取措施進(jìn)行急救和處理，如冷敷、靜養(yǎng)、抬高、使用緊縮繃帶等。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)尋求醫(yī)療咨詢以獲得更進(jìn)一步的治療。
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