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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
豆奶是一種非常受歡迎的植物性飲料，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括多種維生素，其對(duì)人體健康有很多益處。以下是豆奶中常見(jiàn)的幾種維生素及其作用：
1、維生素B1：豆奶是維生素B1的良好來(lái)源，這種維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能至關(guān)重要。它有助于維持正常的大腦功能，促進(jìn)能量代謝，并幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。
2、維生素B2：豆奶富含維生素B2，這種維生素對(duì)皮膚、眼睛和口腔健康非常重要。它有助于維持健康的視力，促進(jìn)紅血球生成，并支持新陳代謝過(guò)程。
3、維生素B3：豆奶中的煙酸有助于維持健康的消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并支持身體的能量產(chǎn)生。它還有助于維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
4、維生素B6：豆奶富含維生素B6，這種維生素對(duì)大腦發(fā)育和功能至關(guān)重要。它有助于合成神經(jīng)遞質(zhì)，維持免疫系統(tǒng)的正常功能，并參與蛋白質(zhì)代謝。
5、維生素B9：豆奶中的葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，也對(duì)成年人的血液健康和細(xì)胞分裂起著重要作用。它有助于預(yù)防貧血，維持心血管健康，并支持免疫系統(tǒng)的正常功能。
總之，豆奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，含有多種維生素，對(duì)人體健康有很多益處。適量飲用豆奶可以幫助補(bǔ)充這些重要的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體健康。
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多種維生素可以長(zhǎng)期吃嗎
對(duì)于健康的人群，不建議長(zhǎng)期吃多種維生素；營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期臥床等有指征的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。人體對(duì)維生素的需求量比較少，一般的健康成人保持多樣化的日常飲食基本都能滿足每日所需，合理攝入魚(yú)肉蛋奶、新鮮... 詳細(xì)»
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吃多種維生素的好處
吃多種維生素主要就是可以維持身體的正常生理功能，而且在人體生長(zhǎng)代謝的過(guò)程中，可以起到一定的治療作用，可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。同時(shí)也可以有效地改善脂肪的代謝，預(yù)防一些心腦血管... 詳細(xì)»
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腎炎患者能吃多種維生素嗎
腎炎患者可以吃多種維生素，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。多種維生素里面都是一些維生素，對(duì)腎功能沒(méi)有影響。但如果患者既往患過(guò)腎炎，且目前腎功能以及尿常規(guī)均正常范圍，使用多種維生素也是可以的。另外，有些腎炎患者... 詳細(xì)»
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吃多種維生素對(duì)身體好嗎
如果身體缺乏多種維生素，一般吃多種維生素對(duì)身體好。如果不缺乏，通常吃多種維生素對(duì)身體不好。1、對(duì)身體好如果長(zhǎng)期吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物、攝入飲食過(guò)于單一或過(guò)度節(jié)食等，使身體缺乏多種維生素，一般遵醫(yī)囑吃多種維生... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)鋅鐵鈣補(bǔ)多種維生素
補(bǔ)鋅、鐵、鈣和多種維生素是維持身體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素。以下是關(guān)于這些營(yíng)養(yǎng)素的一些重要信息：1.鋅：鋅是一種重要的微量元素，對(duì)于免疫系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、味覺(jué)和嗅覺(jué)等方面都非常重要。缺乏鋅可能導(dǎo)致免疫力下降、... 詳細(xì)»
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