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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
鞋子磨腳踝凸起骨頭是一種常見的鞋子穿著不合適引起的問題。這種情況通常是由于鞋子的設計不合理或者尺寸不合適導致的。凸起的骨頭磨腳踝不僅會引起疼痛和不適，還可能造成磨破皮膚、出現(xiàn)水泡等情況?？梢园凑找韵路椒ń鉀Q：
1.選擇合適的鞋子：建議選擇合適尺碼的鞋子，并且最好選擇柔軟透氣的材質(zhì)，避免使用過硬或者摩擦大的鞋子。另外，可以選擇有彈性設計的鞋子或者有調(diào)節(jié)功能的鞋子，如帶有魔術貼或者拉鏈的款式，可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)鞋子的松緊度，減輕凸起的壓力。
2.使用鞋墊：選擇適合自己的鞋墊可以使腳部更加舒適，減輕凸起骨頭所帶來的不適感。例如，選擇有減震功能的鞋墊可以減輕鞋子對腳部的沖擊，同時也可以起到緩解腳部壓力的作用。
3.按摩：可以緩解疼痛和不適感?？梢栽谕砩嫌脺厮菽_，然后用按摩膏或者按摩油輕柔地按摩腳踝周圍的凸起骨頭，幫助緩解疼痛和腫脹。
4.使用創(chuàng)可貼：如果磨腳的地方已經(jīng)出現(xiàn)了紅腫或者破皮的情況，可以使用創(chuàng)可貼進行保護和修復。但是要注意不要長時間使用創(chuàng)可貼，以免影響血液循環(huán)和皮膚呼吸。
如果情況嚴重或者持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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