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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
成人維生素D缺乏是一種常見的健康問題，它會影響骨骼健康、免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等多個方面。以下是一些補(bǔ)充成人維生素D的方法：
1. 日光?。喝展庵械淖贤饩€B可以促進(jìn)皮膚合成維生素D3，因此適量的戶外活動可以幫助補(bǔ)充維生素D。建議在早晨或傍晚時段進(jìn)行日光浴，避免中午時段陽光過強(qiáng)。
2. 食物攝入：一些食物中含有豐富的維生素D，如魚類、蘑菇、雞蛋黃等。此外，一些谷類食品和牛奶也經(jīng)過了人工添加維生素D。
3. 補(bǔ)充劑：如果無法通過日常飲食或日光浴獲得足夠的維生素D,可以考慮使用維生素D補(bǔ)充劑。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下選擇適合自己的劑量和品牌。
需要注意的是，過量攝入維生素D也會對健康造成負(fù)面影響，如頭痛、惡心、嘔吐、肌肉疼痛等。因此，在補(bǔ)充維生素D時一定要注意劑量和頻率，不要超過推薦值。同時，對于存在腎臟疾病或其他慢性疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
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維生素d缺乏怎么補(bǔ)
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25維生素d缺乏有什么影響
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大人缺乏維生素d的癥狀
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成人缺乏維生素d的癥狀
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維生素D缺乏的癥狀
小兒缺乏維生素D容易引起小兒佝僂病，成年人缺乏維生素D易誘發(fā)骨軟化癥，老年人缺乏維生素D易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，從而增加骨折的風(fēng)險，還會對神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)帶來損傷。由此看來，維生素D缺乏的危害是... 詳細(xì)»
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缺乏維生素D的癥狀
缺乏維生素D的癥狀包括肌肉無力、肌肉疼痛、骨質(zhì)疏松等。1、肌肉無力：維生素D是一種脂溶性維生素，對人體健康有著重要的影響，如果出現(xiàn)維生素D缺乏，通常會影響免疫系統(tǒng)的功能，造成免疫系統(tǒng)功能下降，出現(xiàn)肌肉... 詳細(xì)»
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維生素D缺乏的治療
維生素D是一種脂溶性維生素，現(xiàn)在已經(jīng)知道的維生素D至少有10種。維生素D有一個特點(diǎn)，在烹調(diào)或加熱后不容易被破壞。維生素D對人體的作用非常大。對于維生素D缺乏癥要根據(jù)病情對癥治療，具體的治療措施有：食物... 詳細(xì)»
張向?qū)?/a> 主任醫(yī)師 
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