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: 劉赟副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科

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心里不舒服，老是怕別人問，會(huì)對(duì)心理和身體健康造成不良影響，不容忽視，其可能的原因及處理方法如下：

1、自卑感：在與他人溝通中總是擔(dān)心自己的觀點(diǎn)和意見可能不夠被接受，因此不愿意主動(dòng)參與討論和分享?？梢灾鲃?dòng)參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈子，嘗試與他人進(jìn)行對(duì)話和互動(dòng)，逐漸提高自己的交際能力。

2、過度自我意識(shí)：對(duì)于他人的期待和評(píng)價(jià)過于在意，因此產(chǎn)生了一種擔(dān)心被問問題時(shí)回答不好或被人批評(píng)的心理壓力。當(dāng)感到緊張和害怕時(shí)，可以嘗試深呼吸，這有助于放松壓抑的情緒。還要調(diào)整自己的思維方式和心態(tài)，從消極、焦慮的思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、自信的思維，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)。

3、缺乏自信心：缺乏對(duì)自己的自信心，在與他人交流時(shí)容易產(chǎn)生不安全感和緊張感。通過積極的自我肯定、勇于面對(duì)挑戰(zhàn)、充實(shí)自己等方式，增強(qiáng)自己的自信心，從而減少心理不熟的困擾。

4、社交焦慮：社交焦慮會(huì)使得個(gè)人對(duì)于社交場(chǎng)合感到不安，擔(dān)心自己的言行舉止可能會(huì)被他人質(zhì)疑或批評(píng)，因此更容易回避與他人的交流。對(duì)于嚴(yán)重的社交焦慮，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過認(rèn)知行為治療等方法，幫助患者逐步克服社交焦慮，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

總而言之，心里不舒服，老是怕別人問，可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。記住，不要害怕與他人交流，相信自己的能力，自信地面對(duì)社交場(chǎng)合。

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