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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
驚恐害怕心里不舒服的原因和建議如下。
首先，驚恐和害怕可能導(dǎo)致心率加快、血壓升高，甚至引起心律不齊或血液循環(huán)紊亂。這是因?yàn)樵隗@恐和害怕的情況下，人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為"應(yīng)激反應(yīng)"的生理反應(yīng)，體內(nèi)的腎上腺素和皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì)增加分泌，進(jìn)而導(dǎo)致心血管系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀。
其次，長期處于驚恐和害怕的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的紊亂。長期的壓力會(huì)降低免疫力，使人容易感染疾病。此外，驚恐和害怕還可能導(dǎo)致睡眠障礙，從而影響人的精神狀態(tài)和思維能力。
對于驚恐害怕心里不舒服，要盡量避免驚恐和害怕的觸發(fā)因素，遠(yuǎn)離各種恐怖的場景和刺激。如果遇到無法回避的情況，可以采取深呼吸、舒緩肌肉等身體放松技巧來緩解緊張情緒。
總之，驚恐和害怕會(huì)對人的身心健康產(chǎn)生一定的影響，但通過積極應(yīng)對和采取適當(dāng)?shù)拇胧?，可以緩解緊張情緒，保持心理舒適。重要的是，要學(xué)會(huì)管理驚恐和害怕的情緒，提高自身的抗壓能力，保持積極樂觀的心態(tài)，這對于個(gè)人的身心健康都至關(guān)重要。
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