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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
如果一個(gè)人連續(xù)三天以上沒(méi)有排便，或者每次排便都需要很費(fèi)力，那可能是便秘。
便秘是指排便頻率減少，糞便干燥、硬結(jié)，排便困難或需費(fèi)力，甚至有時(shí)會(huì)伴隨腹脹、腹瀉等癥狀。通常來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人連續(xù)三天以上沒(méi)有排便，就可以被認(rèn)為是便秘。但是也要考慮到個(gè)體差異，有些人每天排便一次也是正常的，有些人可能每周排便一次也是正常的。
另外，便秘還可以根據(jù)糞便的形狀、顏色和質(zhì)地來(lái)判斷，比如干燥硬結(jié)的糞便更容易造成排便困難。而造成便秘的原因有很多，包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入不足、生活作息不規(guī)律、藥物副作用等。
建議對(duì)于輕度的便秘問(wèn)題，可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)緩解癥狀。建議多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，同時(shí)要保持足夠的水分?jǐn)z入。此外，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。對(duì)于嚴(yán)重的便秘問(wèn)題，需要及時(shí)就醫(yī)并接受專(zhuān)業(yè)治療。
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便秘食用緬甸便秘果有效嗎
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