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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
關節(jié)僵硬是一種常見的癥狀，通常是由于關節(jié)結構的損傷、炎癥或退化引起的，下面是一些常見的處理關節(jié)僵硬的方法：
1.飲食調整：攝入足夠的維生素D和鈣可以有助于維持健康的骨骼和關節(jié)。一些抗炎食物如魚類、堅果和水果蔬菜也有助于減輕關節(jié)炎引起的關節(jié)僵硬。
2.拉伸運動：定期進行適度的拉伸運動可以幫助增加關節(jié)的靈活性和活動范圍，減少關節(jié)僵硬感。
3.減輕體重：如果超重或肥胖，減輕體重可以減少關節(jié)的負擔，減輕關節(jié)的疼痛和僵硬，還有助于預防退化性關節(jié)病的發(fā)生。
4.休息和保持適當?shù)幕顒恿浚盒菹τ诰徑怅P節(jié)僵硬比較重要，然而完全休息可能不利于關節(jié)的康復和恢復，適度的輕度活動可以幫助促進血液循環(huán)和關節(jié)潤滑液的分泌，從而減少關節(jié)僵硬感。
5.熱敷和冷敷：對于關節(jié)炎引起的關節(jié)僵硬，熱敷可以放松肌肉和舒緩關節(jié)的不適。而對于急性損傷和炎癥引起的關節(jié)僵硬，冷敷可以減少炎癥和腫脹。
6.按摩：按摩可以幫助增強關節(jié)周圍的肌肉，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，并減少關節(jié)僵硬。
7.藥物治療：如果關節(jié)僵硬是由關節(jié)炎引起的，可以考慮遵醫(yī)囑使用吲哚美辛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物減輕炎癥和疼痛。
如果關節(jié)僵硬嚴重影響日常生活，建議及時就醫(yī)并尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和治療。
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