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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
脖子僵硬和疼痛可能是由于多種原因引起的，例如長時(shí)間保持不良姿勢、頸部受傷、頸椎病等。以下是一些緩解脖子僵硬和疼痛的方法：
1、休息：需要盡量避免低頭看手機(jī)或電腦屏幕，可以嘗試仰臥或側(cè)臥來放松頸部肌肉。
2、熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進(jìn)行熱敷或冷敷。對于急性疼痛，建議使用冰袋；對于慢性疼痛，建議使用熱敷。每次持續(xù)時(shí)間不要超過20分鐘，每天可進(jìn)行多次。
3、按摩：輕輕按摩頸部肌肉可以緩解緊張和疼痛?？梢允褂弥讣饣蚴终七M(jìn)行按摩，注意不要用力過猛。
4、藥物治療：如果以上方法無法緩解癥狀，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物止痛。
以上是一些建議來緩解脖子僵硬疼痛的方法，如果疼痛持續(xù)或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)生建議。
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脖子僵硬疼痛怎么辦
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