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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腓腸肌拉傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、踢球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中。
以下是針對(duì)腓腸肌拉傷的治療方法和注意事項(xiàng)：
1. 休息和冰敷：在受傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，并將受傷部位抬高以減輕腫脹。使用冰袋或冷敷物冰敷受傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次。這有助于減輕疼痛和腫脹。
2. 壓縮包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行輕度壓縮包扎，以減少腫脹和疼痛。注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
3. 藥物治療：可以使用非處方藥物如布洛芬或?qū)σ阴０被觼砭徑馓弁春蜏p輕炎癥。請(qǐng)遵循藥物說明書上的用藥指導(dǎo)。
4. 漸進(jìn)式恢復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹得到緩解后，可以開始進(jìn)行漸進(jìn)式的康復(fù)訓(xùn)練。從簡(jiǎn)單的活動(dòng)開始，如走路、慢跑等，逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間。在康復(fù)過程中，注意傾聽身體的信號(hào)，避免過度用力導(dǎo)致再次受傷。
總之，對(duì)于輕度的腓腸肌拉傷，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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