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龍厚清 主任醫(yī)師 教授 深圳市人民醫(yī)院 脊柱外科
近幾年來，腰椎間盤突出癥已經列為多發(fā)疾病，而且發(fā)病率在逐漸增加，給不少家庭帶來了精神負擔和經濟負擔，也給患者本人帶來了很大的痛苦。腰椎間盤突出癥主要就是因為患者出現(xiàn)了退行性的改變，除了極累傷之外，又加重了椎間盤的退變，所以才會引起明顯的疼痛和骨性的改變。但是對于腰椎間盤突出癥，除了治療之外，預防也非常重要。
怎么預防腰椎間盤突出癥
1、避免久坐，一次坐的時間不能超過一小時，要切換姿勢。
2、避免彎腰負重。
3、對于一些特殊職業(yè)，例如長途司機、搬運工，要經?；顒右幌卵?。
腰椎間盤突出癥有什么鍛煉方法
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，要取決于目前疾病癥狀是否嚴重或者是否已經做完手術。
如果患者癥狀不嚴重或做完手術以后，可以適當的做腿抬高鍛煉。病人在平躺以后將下肢伸直，然后再慢慢抬高，能夠牽拉神經，避免周圍組織產生粘連，避免在運動減少之后產生廢用型萎縮。
在后期修復時，可以適當的做一些腰背肌鍛煉，也叫飛燕法，主要目的是鍛煉腰背肌。另外也可以進行俯臥撐鍛煉，能夠鍛煉腹肌和脊柱后方的肌肉，時期產生一種均衡用力作用，從而起到保護的作用，可以避免對椎間盤造成損害。
腰椎間盤突出癥有哪些注意事項
1、如果病人是在急性發(fā)作期，疼痛比較明顯。此時病人應該盡量臥床休息，同時遵醫(yī)囑服用藥物治療，也可以適當的做一些功能鍛煉。
2、如果病人是在康復期，可以適當的做一些康復治療，其中包括運動功能得鍛煉，例如力量鍛煉。
但是病人需要注意，腰椎間盤突出癥在確診之后，一定要在醫(yī)生指導下做針對性的康復治療，避免隨意做一些運動。否則可能會傷害到病人椎間盤，導致病情加重。
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