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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晃來(lái)晃去、自言自語(yǔ)、激動(dòng)、罵人是一種行為表現(xiàn)，通常是由情緒激動(dòng)和無(wú)法控制的心理狀態(tài)所引發(fā)的。要解決這種情況，個(gè)體可以嘗試以下方法：
1.冷靜思考：在情緒激動(dòng)時(shí)盡量保持冷靜，思考當(dāng)下的情況是否值得如此激動(dòng)，以及激動(dòng)是否能夠解決問(wèn)題。通過(guò)冷靜思考，可以避免不必要的爭(zhēng)吵和沖突。
2.深呼吸練習(xí)：在情緒激動(dòng)時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸和身體放松。通過(guò)深呼吸可以緩解焦慮和壓力，調(diào)整情緒狀態(tài)。同時(shí)，進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如散步、聽音樂(lè)等，也能幫助平復(fù)激動(dòng)的情緒。
3.交流溝通：在與他人發(fā)生沖突時(shí)，應(yīng)盡量爭(zhēng)取理解和諒解的機(jī)會(huì)。多從對(duì)方的角度思考問(wèn)題，試圖找到解決問(wèn)題的平衡點(diǎn)。與他人進(jìn)行有效的溝通和交流，可以減少爭(zhēng)吵和沖突的可能性。
個(gè)體可以通過(guò)冷靜思考、深呼吸和放松，以及爭(zhēng)取理解和諒解的方式來(lái)解決這些問(wèn)題，從而更好地管理和控制自己的情緒。
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