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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
自言自語、喜歡發(fā)脾氣罵人，這種行為很可能會給周圍的人帶來困擾和傷害，影響人際關(guān)系的發(fā)展。以下是一些措施來處理這些負面情緒：
首先，尋找健康的情緒表達方式非常重要。當感到憤怒或失控時，試著停下來，深呼吸幾次，并用冷靜的態(tài)度思考問題。此外，尋找釋放壓力的方法，如運動、繪畫、寫日記等，也是緩解負面情緒的有效方式。
同時，建立良好的應(yīng)對壓力的機制也是非常重要的。學會放松及自我調(diào)節(jié)的技巧可以幫助更好地處理壓力。這可能包括通過健康的生活方式來提高身體的自律性如良好的飲食、充足的睡眠、規(guī)律的鍛煉，尋找支持和傾訴如與家人、朋友或心理咨詢師交流。
最后，向他人道歉并學會控制自己的行為也是至關(guān)重要的。如果意識到自己的行為對他人造成了傷害，及時向他們道歉，并表達悔意和決心改變自己的行為。
請注意，以上只是一般性建議。如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒控制不住，請及時咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會檢查出具體原因并提出針對性處理建議。
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