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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失戀了感覺自己得了抑郁癥，可以通過與他人交流、積極參與活動、健康作息、尋求專業(yè)幫助等改善。
1.與他人交流：與他人交流是緩解抑郁癥的重要策略。失戀后感到傷心和沮喪是正常的情緒反應(yīng)，但如果這種心情持續(xù)時間過長或者過于嚴重，就可能需要與他人交流并尋求幫助。和親朋好友聊天、傾訴心聲，可以有效的幫助相應(yīng)的癥狀緩解。
2.積極參與活動：適當?shù)倪\動、參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等都可以提高個人的心理狀態(tài)。
3.健康作息：保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食和良好的睡眠，能夠增強身體和精神的養(yǎng)分，有助于抵抗抑郁癥。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感覺抑郁癥嚴重影響到了日常生活和工作，建議盡早尋求專業(yè)幫助。專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生可以評估你的狀況并提供適當?shù)闹委熃ㄗh，如心理療法、藥物治療等。
在接受治療期間，需要積極配合醫(yī)生，嚴格遵醫(yī)囑。同時也要定期到醫(yī)院復(fù)診，方便判斷疾病的恢復(fù)情況。
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