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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，人們在社交場合中感到極度的焦慮和恐懼。這種焦慮可能會導(dǎo)致個體避開社交場合，不敢與人交流，這就形成了交流障礙。對于這種情況，有幾個方法可以幫助克服。
首先，嘗試尋求專業(yè)的幫助。咨詢心理學(xué)家或精神科醫(yī)生可以幫助了解癥狀的來源，并給予適當?shù)闹委煼椒?，例如認知行為療法、藥物治療等。
其次，通過逐漸暴露自己于社交場合來逐漸克服社交焦慮。開始時，可以從一些小的社交活動開始，逐漸增加難度。例如，和家人或幾個親密的朋友進行交流，久而久之，自己漸漸適應(yīng)了這種社交環(huán)境，不再感到那么害怕。
此外，學(xué)習放松技巧也是緩解社交恐懼癥的重要一步。通過深呼吸、放松肌肉、正面思考等方法可以減輕焦慮和恐懼感，增強自信心，從而更輕松地面對社交場合。
最后，盡量改變對自己的消極認知。放下過度關(guān)注他人的眼光和評價，接受自身的缺點和錯誤，用積極的態(tài)度對待自己和他人。
如果患有類似的癥狀，盡早咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師，以尋求適當?shù)膸椭椭委煛?/p>
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