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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼，又稱社交焦慮癥，是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為對與他人進(jìn)行社交活動或交流時產(chǎn)生極度的恐懼和緊張感。
導(dǎo)致社交恐懼的原因有很多，通常與遺傳因素、環(huán)境因素、社會因素等原因有關(guān)。遺傳因素可能在某種程度上影響個體患上社交恐懼的風(fēng)險。如家庭環(huán)境、教養(yǎng)方式、兒童時期的社交經(jīng)歷等環(huán)境因素也可能對社交恐懼的發(fā)生起到重要作用。社交恐懼常常與社會壓力和文化差異有關(guān)。另外，社會媒體的普及也可能加劇了社交恐懼。
而社交恐懼通常會出現(xiàn)緊張、害怕、焦慮等情緒，會害怕與陌生人交談、在公共場合發(fā)言、表達(dá)自己的觀點等。擔(dān)心自己的行為、外表、思想等會被別人嘲笑，害怕被別人評價、評判，害怕在他人面前出丑或犯錯，過于關(guān)注他人對自己的評價和看法。因此比較抗拒參加社交活動。
如果有社交恐懼的癥狀，建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療，通常包括心理治療和藥物治療。在心理治療中認(rèn)知行為療法被廣泛認(rèn)為是最有效的心理治療方法之一，可以幫助個體識別和改變思維模式，學(xué)會應(yīng)對社交場合和壓力的技巧。藥物治療通常包括抗焦慮、抗抑郁藥物，用于緩解癥狀和減輕焦慮情緒。
如果在人際交往中感覺到焦慮，可以通過深呼吸、冥想等方式緩解?？梢耘c他人分享自己的感受、接受他人的支持和理解，可以更好地應(yīng)對社交恐懼。
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