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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
富貴包，又稱頸后脂肪墊，是人體頸部后方的一塊脂肪組織。通過(guò)頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)、頸部按摩這3個(gè)動(dòng)作，可以有效減少脖子上的富貴包。
1.頸部伸展：坐直身體，將頭向后仰，盡量讓下巴靠近胸部，然后慢慢將頭向左轉(zhuǎn)，直到感到頸部右側(cè)的肌肉有輕微的拉伸感。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后換另一側(cè)重復(fù)，可以幫助拉伸頸部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除富貴包。
2.肩部旋轉(zhuǎn)：坐直身體，雙手放在膝蓋上，然后將肩膀向前轉(zhuǎn)圈，再向后轉(zhuǎn)圈。每個(gè)方向轉(zhuǎn)10次，每天做3組，可以幫助放松肩部的肌肉，減少頸部的壓力，有助于減小富貴包。
3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部的肌肉，從下往上推，然后再?gòu)纳贤峦?。每次按?分鐘，每天做2次，可以幫助放松頸部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除富貴包。
平時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，否則會(huì)增加頸部的壓力。若富貴包持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
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