在脖子的背面，有時(shí)會(huì)有一個(gè)拳頭大小的凸起從衣領(lǐng)突出，這不僅影響脖子的曲線美，而且看起來(lái)像一個(gè)大脖子，這就是俗稱的富貴包。實(shí)際上，富貴包就是由于肥胖，脂肪在脖子后面過(guò)度堆積而導(dǎo)致的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這只是一個(gè)良性的脂肪瘤。因此，無(wú)需太過(guò)緊張。其實(shí)，有幾個(gè)小動(dòng)作可以幫助消除脖子后面的富貴包，讓脖子的形態(tài)看起來(lái)更加優(yōu)美。那么，什么動(dòng)作可以幫助消除富貴包呢？
什么動(dòng)作可以幫助消除富貴包呢？
1、收縮下巴：在調(diào)整脊柱和腰椎的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持練習(xí)下巴的收縮可以幫助快速消除富貴包。具體動(dòng)作：頸椎保持垂直于地面，然后下巴輕微收起，頸椎水平向后移動(dòng)。
2、燕子飛：首先，趴在一個(gè)比較硬的平面上。先把手和頭部抬起來(lái)，向后拉伸，保持三秒，放下。然后將兩條腿抬起，維持三秒以上。最后，盡量將頭部與四肢同時(shí)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，看起來(lái)就像燕子在飛一樣?？梢悦刻於嘧鰩捉M，不僅可以改善富貴包，對(duì)于駝背也有很好的效果。
3、雙臂前舉：此動(dòng)作能同時(shí)放松胸肌和加強(qiáng)背肌，從而釋放脖子壓力，減緩富貴包的腫脹，具體動(dòng)作：身體靠在墻上，確保頭部的后跟、背部靠近墻壁，并且手臂抬起，在手臂連續(xù)提升的過(guò)程中，盡量確保手臂和手背靠在墻上。
在什么情況下，容易出現(xiàn)富貴包？
1、脖子短：原本頸椎是向前突出的，胸椎是向后突出的，所以交界的地方一定會(huì)有明顯的骨頭突出來(lái)。因此，大部分人在這個(gè)位置都會(huì)生成一個(gè)脂肪墊，來(lái)保護(hù)突出的骨骼，而脖子短的人比較容易出現(xiàn)富貴包。
2、駝背：駝背使頸椎長(zhǎng)期前傾，使頸椎與腰椎交界處肌肉隆起，更容易使脂肪沉積在這個(gè)部位。也就更容易長(zhǎng)富貴包。
3、肥胖：肥胖人士本身脂肪就比較多，而脂肪也就更容易累積在脖子后面的位置，導(dǎo)致富貴包的形成。
4、長(zhǎng)期低頭：長(zhǎng)期低頭容易導(dǎo)致脖子后面的韌帶損傷，反復(fù)勞損的過(guò)程中就可能出現(xiàn)軟組織增厚、變硬的情況。
總而言之，平時(shí)想要改善富貴包的人，可以通過(guò)收縮下巴、燕子飛、雙臂前舉的方法來(lái)幫助消除富貴包。而脖子短、駝背、肥胖、長(zhǎng)期低頭的人士更容易出現(xiàn)富貴包，因此，在日常生活中一定要注意自己的姿勢(shì)良好，防止富貴包的形成。
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