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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
膝蓋是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中最容易受傷的脆弱部位。騎自行車的人都知道，如果在長途騎車過程中沒有正確調(diào)整車座高度，長期騎下來會(huì)讓膝蓋磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致膝蓋疼痛。其他運(yùn)動(dòng)也是如此，保護(hù)膝蓋是鍛煉的前提，因?yàn)橄ドw一旦磨損，是不可逆的。
一、膝蓋磨損的原因
膝關(guān)節(jié)軟骨磨損是一種病理性的變化，在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎中較為常見，其特征是關(guān)節(jié)邊緣軟骨退化和骨刺增生，以疼痛和膝關(guān)節(jié)功能障礙為主要癥狀。一般人在20歲以后，會(huì)逐漸遭受軟骨組織學(xué)上的早期退化或損傷，即逐漸磨損，軟骨自身修復(fù)的過程很困難，人們只可以通過積極的保養(yǎng)和治療來減輕或者消除疼痛，只要關(guān)節(jié)不疼，運(yùn)動(dòng)不受限制，就達(dá)到治療目的。
二、膝蓋磨損怎么辦
1、膝蓋疼痛時(shí)，要少爬樓梯，其他鍛煉也要少做。許多人認(rèn)為鍛煉膝關(guān)節(jié)對(duì)減輕疼痛有幫助，但事實(shí)并非如此，膝蓋疼痛是由膝蓋磨損引起的，如果這時(shí)候再鍛煉，只會(huì)造成更大的傷害和痛苦。
2、補(bǔ)鈣，有的人膝蓋疼痛是因?yàn)轶w內(nèi)有機(jī)物的減少和無機(jī)物的增加引起的，而補(bǔ)鈣可以增加骨骼的柔韌性。
3、經(jīng)常用手揉搓膝蓋，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，同時(shí)，膝蓋的保暖是極為重要的，冬天汽車時(shí)，穿靴子或靠擋風(fēng)玻璃墊來保護(hù)膝蓋。
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膝蓋磨損怎么辦
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膝蓋軟骨磨損怎么辦？有效的補(bǔ)救方法請(qǐng)收好
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