從幼年到成年，人體身高是不斷成長(zhǎng)的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)長(zhǎng)高的時(shí)候一般沒(méi)有任何感覺(jué)，只有一些潛在征兆和身體反應(yīng)告訴人在長(zhǎng)高，如睡眠睡見(jiàn)變長(zhǎng)、食欲飯量變得很好等癥狀。長(zhǎng)高過(guò)程主要是成骨細(xì)胞在不斷分泌骨基質(zhì)，骨頭在刺激下會(huì)不斷成長(zhǎng)，但這是一個(gè)很小、很輕微的變化。人體在長(zhǎng)高時(shí)，骨骼部分會(huì)出現(xiàn)輕微的酸痛感，由此可見(jiàn)這就是人體自身在長(zhǎng)高過(guò)程中能夠感覺(jué)到的變化。
長(zhǎng)高的征兆
1、處在身高增長(zhǎng)期的青少年，會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間增加、感覺(jué)怎么睡都睡不夠的癥狀，因?yàn)樗哌^(guò)程中生長(zhǎng)激素會(huì)比不睡覺(jué)時(shí)分泌得多，所以青少年最好不要熬夜，11點(diǎn)前睡覺(jué)對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
2、食欲好、飯量明顯增加，且青少年會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到饑餓，膝蓋、其他關(guān)節(jié)周圍也會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛、不適等感覺(jué)，一些青少年還可能會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉抽筋、頭痛、腹痛等特殊表現(xiàn)。
長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)
1、青少年若是出現(xiàn)了一些長(zhǎng)高的癥狀，一定要多注意休息、不要熬夜，吃食上也盡量均衡飲食為主，肉類、蔬菜類、雞蛋、水果都要多吃。
2、可在環(huán)境、溫度允許的條件下，保證每日至少半小時(shí)的戶外活動(dòng)，增加日光照射時(shí)間，這可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
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