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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁賴床是一種常見的心理健康問(wèn)題，通常表現(xiàn)為情緒低落、對(duì)生活失去興趣、精力不濟(jì)，以及對(duì)床鋪的過(guò)度依賴?？赏ㄟ^(guò)藥物治療、心理治療、調(diào)整生活方式、社會(huì)支持、定期復(fù)診等方式改善。
1.藥物治療：抗抑郁藥物如帕羅西汀、文拉法辛等，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，減輕抑郁癥狀。遵醫(yī)囑正確使用抗抑郁藥物，不要隨意更改劑量或停藥。
2.心理治療：認(rèn)知行為療法可以幫助患者改變消極的思維模式，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的有效方法。
3.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)、健康飲食和社交活動(dòng)可以改善心理健康狀況。
4.社會(huì)支持：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的支持和理解，分享自己的感受和困擾。盡量保持社交活動(dòng)，避免與外界隔絕。
5.定期復(fù)診：及時(shí)向醫(yī)生反映治療效果，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。
患者要學(xué)會(huì)放松自己，避免過(guò)度緊張和焦慮。此外，可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等。最后，如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來(lái)，沒(méi)有愉快感，沒(méi)有興趣樂(lè)趣，而且悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉。所以說(shuō)，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
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抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問(wèn)題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對(duì)抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
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真抑郁和假抑郁的區(qū)別
在我們平時(shí)的生活中，當(dāng)我們看到一個(gè)人老是悶悶不樂(lè)、開心不起來(lái)，像霜打的茄子一樣，我們就容易脫口而出去形容這個(gè)人“抑郁”了，“抑郁”這個(gè)詞被我們廣泛使用，那么這個(gè)人是否是真的出現(xiàn)了抑郁呢？其實(shí)并不一定，... 詳細(xì)»
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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抑郁亂想感覺自己得了抑郁癥
感覺自己有抑郁癥的癥狀，首先請(qǐng)確保自己的身體健康狀況良好。其次通過(guò)以下方法緩解：1.生活調(diào)理：保持規(guī)律的作息時(shí)間和健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)參與體育活動(dòng)，保持社交和娛樂(lè)活動(dòng)的興趣，可幫助緩解抑郁癥的癥狀。2... 詳細(xì)»
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