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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁賴床是一種常見的心理健康問題，通常表現(xiàn)為情緒低落、對生活失去興趣、精力不濟，以及對床鋪的過度依賴?？赏ㄟ^藥物治療、心理治療、調(diào)整生活方式、社會支持、定期復診等方式改善。
1.藥物治療：抗抑郁藥物如帕羅西汀、文拉法辛等，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，減輕抑郁癥狀。遵醫(yī)囑正確使用抗抑郁藥物，不要隨意更改劑量或停藥。
2.心理治療：認知行為療法可以幫助患者改變消極的思維模式，學習應對負面情緒的有效方法。
3.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間、適量的運動、健康飲食和社交活動可以改善心理健康狀況。
4.社會支持：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的支持和理解，分享自己的感受和困擾。盡量保持社交活動，避免與外界隔絕。
5.定期復診：及時向醫(yī)生反映治療效果，定期復診調(diào)整治療方案。
患者要學會放松自己，避免過度緊張和焦慮。此外，可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等。最后，如果情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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真抑郁和假抑郁的區(qū)別
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