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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
呼吸是我們身體最基本的自然反應(yīng)之一。即使在睡覺時，我們的大腦仍然會自動控制呼吸機制，確保我們能夠呼吸。因此，一般不可能忘記呼吸。如果出現(xiàn)了睡覺呼吸異常被憋醒的情況，可以通過以下方式改善。
1.深呼吸或放松練習可以幫助入睡：如果對入睡過程感到焦慮或困擾，可以嘗試深呼吸或其他放松練習來幫助入睡。這些練習可以幫助放松身體和思緒，減輕可能影響入睡的壓力和緊張。
2.創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，確保睡眠環(huán)境舒適和安靜。避免過度的亮光和噪音，保持房間的適宜溫度，并選擇合適的床和枕頭來提供支持和舒適度。
3.建立健康的睡眠習慣：良好的睡眠習慣對于保持良好的睡眠非常重要。盡量保持規(guī)律的睡眠時間表，避免在睡前過多的刺激性活動如吃大量食物、飲酒或劇烈運動，并在睡前放松身心，如冥想或進行伸展運動。
4.尋求專業(yè)幫助：如果對自己的睡眠問題擔心，或者這些問題持續(xù)影響日常生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家的意見?？梢詭椭u估癥狀，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
總而言之，忘記呼吸是不可能的，因為我們的大腦會自動調(diào)節(jié)我們的呼吸模式。如果在睡眠中感覺到呼吸困難或被憋醒，可能是其他因素的影響。建立良好的睡眠環(huán)境和健康的睡眠習慣，尋求專業(yè)幫助。
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