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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)外科

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腦梗指的是腦梗死。腦梗死康復期每天的活動量應該逐漸增加，根據(jù)個體的康復情況和醫(yī)生的建議決定具體的活動量。以下是一些常見的活動量指導：

1.輕度活動：如進行簡單的家務、慢走或慢跑、騎自行車、瑜伽等。初始階段可以進行5-10分鐘，逐漸增加到30分鐘，每天進行1-3次。

2.抗阻力訓練：進行一些力量練習，如使用橡皮筋做抗阻運動練習等。初始階段可進行10分鐘左右，逐漸增加到30分鐘。

3.日常步行：每天進行適量的步行，可以逐漸增加步行的時間和路程。初始階段每天進行10-15分鐘，逐漸增加到30分鐘以上。

4.健身活動：如游泳、慢跑、田徑運動等。根據(jù)個體的能力和康復情況，可在醫(yī)生的指導下進行相應的健身活動，每周1-3次。

5.伸展運動：進行一些伸展運動，如肩部和頸部的運動、手臂的伸展等。每天可進行多次，每次10分鐘左右。

6.平衡訓練：進行一些平衡性訓練，如單腳站立、閉眼站立等。每天進行幾次，每次持續(xù)幾分鐘。

在進行活動時應注意適量，避免過度勞累。同時，如果出現(xiàn)任何不適或疼痛，應及時向醫(yī)生咨詢。

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