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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦血栓病人失眠是一種常見的并發(fā)癥，因?yàn)槟X血栓會影響患者的大腦功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。通?？梢酝ㄟ^建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、放松身心、尋求醫(yī)療幫助等方式來治療。
1.建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表：盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺，并在早上起床時(shí)保持一定的規(guī)律性。這可以幫助身體建立一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，從而提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽且通風(fēng)良好。使用舒適的床墊和枕頭，并避免在床上看電視或使用電子設(shè)備等刺激性活動。
3.避免刺激性物質(zhì)：避免飲用咖啡因飲料、飲酒或吸煙等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會干擾睡眠。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以幫助緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。
5.尋求醫(yī)療幫助：如果以上方法無法緩解失眠問題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的意見。根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案，包括藥物治療和其他非藥物治療方法。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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