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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
按照目前的審美，女性以纖瘦為美，部分女性四肢比較粗壯會，會認(rèn)為影響外在形象。女性四肢粗壯主要是因?yàn)榉逝?，還可能與遺傳、壞習(xí)慣、身體健康有關(guān)，找到原因，才能針對性進(jìn)行預(yù)防，讓四肢變纖細(xì)。
女性四肢粗壯的原因
1、缺乏鍛煉導(dǎo)致的脂肪堆積。建議平時(shí)針對性進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)四肢的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的緊致度。例如游泳、自行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可將身體鍛煉得更勻稱。
2、經(jīng)常吃油膩食物、垃圾食品等高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致全身發(fā)胖，建議調(diào)整飲食，不要暴飲暴食，晚上盡量少吃東西。
3、雌激素分泌紊亂，減肥藥、避孕藥等中雌激素含量高，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，脂肪堆積。
4、久坐、久站或不良的坐姿會引起四肢粗壯，例如蹺二郎腿的坐姿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，下肢靜脈會漸漸突出，導(dǎo)致下肢浮腫、粗壯，肌肉僵硬。建議改掉不良的坐姿習(xí)慣，坐或站了較長時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，不要一直保持一個(gè)姿勢，每天洗澡后給四肢進(jìn)行按摩，可緩解浮腫，防止脂肪堆積。
5、脾胃虛弱導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重引起的四肢浮腫，可吃五谷糙米、山藥等食物來調(diào)理脾胃，不吃冰涼、生冷的飲料和食物。
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