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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
精液的數(shù)量和質(zhì)量是男性生殖健康的重要指標(biāo)之一。如果精液量過少，可能會影響生育能力。以下是一些讓精液變多的方法：
1.飲食調(diào)整：飲食中含有豐富的鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素可以促進精子的生產(chǎn)和發(fā)育。建議多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。此外，適量攝入蛋白質(zhì)也有助于提高精液的質(zhì)量和數(shù)量。
2.鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\動可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，從而促進精子的生產(chǎn)和發(fā)育。建議進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等。
3.避免過度勞累：長時間的工作或?qū)W習(xí)會導(dǎo)致身體疲勞，從而影響精子的生產(chǎn)和發(fā)育。因此，要適當(dāng)休息，避免過度勞累。
4.控制性生活頻率：過于頻繁的性生活會導(dǎo)致精液量減少，因此要適當(dāng)控制性生活頻率。一般來說，每周2-3次的性生活是比較合適的。
需要注意的是，以上方法并不能保證一定能讓精液變多，每個人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同。
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