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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓飲食是控制血壓的重要一環(huán)，以下是高血壓飲食的注意事項(xiàng)：
1.控制鹽攝入：攝入過多的鹽會(huì)導(dǎo)致水潴留和血壓升高，因此高血壓患者應(yīng)限制鹽的攝入量。每日推薦攝入鹽量不超過5克，避免食用過咸的食品，如咸魚、腌制肉類等，以新鮮食材為主，避免過多使用調(diào)味品。
2.控制糖攝入：多攝入糖類食物會(huì)導(dǎo)致體重增加和血糖升高，進(jìn)而對(duì)血壓產(chǎn)生不利影響。高血壓患者應(yīng)盡量減少食用含糖飲料、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)等高糖食物，選擇低糖水果，如蘋果、梨等。
3.控制脂肪攝入：高脂飲食容易導(dǎo)致血脂異常，加重動(dòng)脈硬化和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)選擇低脂食物，如粗糧、蔬菜、水果、魚類等，避免食用過多的油膩食物和煎炸食品。
4.增加膳食纖維：膳食纖維有助于降低血壓和改善血脂，高血壓患者應(yīng)多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類、蔬菜和水果等。同時(shí)，膳食纖維可以增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。
除了飲食上的注意事項(xiàng)，高血壓患者還需保持良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，避免過度勞累和精神緊張等，全面控制血壓的升高。此外，高血壓患者需要定期監(jiān)測(cè)血壓，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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