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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
0型腿，醫(yī)學(xué)上又稱為“膝內(nèi)翻”，是兩個(gè)下肢自然伸展或站立，膝蓋不能靠在一起為特征的畸形疾病。許多人因?yàn)橐恍牧?xí)慣而讓腿變成了O型腿，不僅不好看，還很容易長(zhǎng)肉。導(dǎo)致O型腿的因素有很多，走路的姿勢(shì)，喜歡翹二郎腿，常常盤腿，都是常見(jiàn)的O型腿成因。
一、如何矯正o型腿
1、調(diào)整行走姿勢(shì)。O型腿患者在走路時(shí)多為外八字走路，兩個(gè)腳趾點(diǎn)的向外分，膝關(guān)節(jié)受向外分力的作用，時(shí)間一久，站立時(shí)膝關(guān)節(jié)就無(wú)法合攏，變成“O”字形。因此，首先要調(diào)整行走姿勢(shì)，站直身體，收腹，保持腰部挺直，雙眼直視前方，放松雙臂并在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳趾稍微向外或向前伸直。
2、做夾緊動(dòng)作。無(wú)論是等車、在辦公室工作還是看電視，都可以伸直雙腿，每天3~5次牢牢并攏膝蓋，每次約15分鐘。這不僅可以糾正O型腿，而且還有緊致大腿肌肉的效果。
3、下蹲矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，雙腳略微向內(nèi)彎曲，膝關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲，進(jìn)行下蹲和站立的訓(xùn)練，蹲要半蹲，一組20次，每天2 ~ 4組，堅(jiān)持一個(gè)月，能有效地糾正O型腿。
二、導(dǎo)致o型腿的原因
1、發(fā)育因素。在身體發(fā)育期間，由于營(yíng)養(yǎng)不良或消化吸收不良等原因，身體的鈣、磷營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，骨骼出現(xiàn)變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，導(dǎo)致腿型改變。
2、外傷或其他疾病引起的o型腿。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是維持膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，其會(huì)隨著關(guān)節(jié)的變化進(jìn)行自適應(yīng)調(diào)節(jié)。但是在一些意外情況下，外傷導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷，破壞了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致O形腿的出現(xiàn)，這在運(yùn)動(dòng)員中比較常見(jiàn)。
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O型腿如何矯正
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o型腿矯正方法
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。造成寶寶O型腿的原因很多，如軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙等，但以維生素d缺乏性佝僂病為多，早期以多汗，易驚為主... 詳細(xì)»
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O型腿的矯正方法
生理性膝內(nèi)外翻是發(fā)育階段的正常生理過(guò)程。在學(xué)步年齡，多數(shù)幼兒都有輕微內(nèi)翻，因?yàn)閮?nèi)翻是一種穩(wěn)定狀態(tài)，便于站穩(wěn)。1—2歲，這種內(nèi)翻會(huì)改變?yōu)橥夥Ｒ话?歲內(nèi)小兒腿不直，若是非常輕度，多是生理性的膝內(nèi)翻。超過(guò)... 詳細(xì)»
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o型腿矯正方法有什么
O型腿，在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。O型腿并不一定就是一種嚴(yán)格意義上的畸形，當(dāng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)并攏而膝... 詳細(xì)»
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