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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
小孩子的飲食具體注意事項包括營養(yǎng)均衡、控制零食、減少飲料攝入、注意食品安全、控制鹽分攝入等。小孩子的飲食對于健康和生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長要特別注意飲食的選擇和營養(yǎng)搭配。
1.營養(yǎng)均衡：小孩子的身體正在發(fā)育，需要各種營養(yǎng)素來支持。因此，他們的飲食應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等所有必需的營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素可以通過吃各種各樣的食物來獲得，包括肉類、魚類、蔬菜、水果和全谷物等。
2.控制零食：零食通常都含有較高的糖分、鹽分和脂肪，如果孩子長時間食用過多的零食，容易導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。建議家長限制孩子的零食攝入量，可以選擇一些健康的零食替代，比如水果堅果等。
3.減少飲料攝入：過量飲用飲料會增加孩子的熱量攝入量，并可能導(dǎo)致齲齒和肥胖等問題。建議家長限制孩子的含糖飲料攝入量，可以選擇給孩子喝水、牛奶或果汁等。
4.注意食品安全：小孩子的免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，因此對食品中的細菌和病毒更容易感染。因此，應(yīng)該注意食品的衛(wèi)生安全，避免給小孩子吃生或未煮熟的食物。
5.控制鹽分攝入：過多的鹽分會導(dǎo)致高血壓和其他健康問題。因此，應(yīng)該限制小孩子吃咸味食品，如薯片、腌制食品和方便面等。
從小培養(yǎng)良好的飲食習慣對小孩子的長期健康非常重要。例如，應(yīng)該鼓勵孩子定時定量地吃飯，咀嚼食物充分，避免邊吃邊玩等不良習慣。
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