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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
落枕是指因頸部肌肉受損或過度扭轉而引起的疼痛和不適感，通常在早晨醒來時出現(xiàn)。一些研究表明，拉伸可能有助于減輕落枕的癥狀，并有助于預防發(fā)生落枕。
拉伸可以幫助緩解肌肉緊張和壓力。當頸部肌肉緊張時，可能會限制頸部的活動范圍并引起疼痛。通過進行適當?shù)念i部拉伸運動，可以減輕頸部肌肉的緊張，增加頸部的活動范圍，并減輕疼痛和不適感。此外，拉伸還可以促進血液循環(huán)，有助于肌肉的修復和恢復。
一些常見的頸部拉伸運動包括頸部旋轉、傾斜和伸展等。這些拉伸動作可以通過放松坐姿或站姿進行，每次持續(xù)15-30秒，每個方向進行2-3次。另外，也可以使用瑜伽或普拉提等運動方式來進行頸部拉伸。
要注意，在落枕發(fā)作后，首先要確保拉伸動作不會加重頸部的疼痛和不適感。如果拉伸動作使癥狀加重，應立即停止并就醫(yī)。此外，對于有嚴重頸部損傷或其他健康問題的人來說，進行頸部拉伸之前應咨詢醫(yī)生的建議。
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落枕的癥狀
落枕又可稱之為稱失枕，是一種十分常見的疾病，多發(fā)于青壯年，主要在冬春季發(fā)病。落枕的發(fā)病經(jīng)過為在入睡前毫無癥狀，但在晨起后可感到項背部發(fā)生明顯的酸痛感，頸部活動也因此受到限制。這也就說明病發(fā)生在睡眠之后... 詳細»
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落枕脊背疼
發(fā)生落枕時通常出現(xiàn)明顯的頸部活動受限，伴有頸部肌肉酸痛，出現(xiàn)這樣的情況多數(shù)是由于睡覺姿勢不正確?；蛘呤钦眍^過高以及部分患者有嚴重的頸椎病，從而導致患者出現(xiàn)明顯的頸椎部分結構不穩(wěn)定，容易反復出現(xiàn)落枕的情... 詳細»
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落枕按哪里
落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風池穴：用拇指和食指捏住風池穴，輕輕按壓并旋轉數(shù)... 詳細»
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