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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
田徑訓(xùn)練中如果出現(xiàn)在力量訓(xùn)練后腰疼的情況，可能是以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?/p>
1.錯(cuò)誤的姿勢或技術(shù)：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，如果姿勢或技術(shù)不正確，可能會導(dǎo)致腰部的肌肉或關(guān)節(jié)過度負(fù)載，引起疼痛。例如，在舉重動作中，若不采用正確的腰部發(fā)力方式，會導(dǎo)致腰背部肌肉過度用力，出現(xiàn)酸痛感。
2.腰肌勞損：進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練后，腰部的肌肉可能因?yàn)槌?fù)荷引起勞損，導(dǎo)致疼痛感。這種狀況一般會在訓(xùn)練后幾小時(shí)或次日出現(xiàn)，并逐漸消退。適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)可以緩解癥狀。
3.腰椎間盤突出：如果在力量訓(xùn)練過程中，腰椎間盤因?yàn)楫惓５膲毫Χ怀觯蜁?dǎo)致腰疼。這種情況較為嚴(yán)重，可能需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
總之，腰疼是田徑訓(xùn)練中常見的問題之一，可能出現(xiàn)在力量訓(xùn)練后。調(diào)整姿勢和技術(shù)、加強(qiáng)腰部肌肉力量、注意休息和恢復(fù)等方法可以緩解癥狀。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。最重要的是要確保訓(xùn)練過程安全，避免過度用力和負(fù)荷，提高訓(xùn)練效果。
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男男之后腰疼怎么回事
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喝酒之后腰疼怎么回事
喝酒之后腰疼說明患者本身就有腰肌勞損情況，腰部有勞損的患者如果長期酗酒，容易引起全身血管擴(kuò)張，血液循環(huán)的加快會引起肌細(xì)胞受壓，本身被壓迫的神經(jīng)根會愈發(fā)水腫。所以有腰疼的患者不可喝酒，如果日常生活中患者... 詳細(xì)»
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同房之后腰疼什么原因
患者本身就具有腰椎間盤突出病史，在性生活過程中，劇烈運(yùn)動就會造成突出的腰椎間盤刺激局部神經(jīng)根，繼而引起腰部疼痛、酸脹不適。還有的患者有腰肌勞損情況，在反復(fù)運(yùn)動過程中，會加重勞損程度，所以同房后腰部會有... 詳細(xì)»
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腎盂腎炎出院之后腰疼
腎盂腎炎是一種常見的泌尿系統(tǒng)感染疾病，通常需要住院治療。在出院之后，一些患者可能會出現(xiàn)腰疼的癥狀。以下是腎盂腎炎出院之后腰疼的可能原因及處理建議：一、可能原因1.長期使用藥物：腎盂腎炎治療中常使用的抗... 詳細(xì)»
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男男之后腰疼怎么回事
男男之后出現(xiàn)腰疼的情況往往是由于如下幾種原因所導(dǎo)致的：第一患者可能出現(xiàn)了腰部的相關(guān)損傷，這種情況常見于患者在性交的過程中動作過于激烈，繼而造成了腰部的急性腰扭傷或者是出現(xiàn)了腰椎相關(guān)的骨折，此時(shí)就有可能... 詳細(xì)»
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進(jìn)行力量訓(xùn)練前需要輔助訓(xùn)練，原因很簡單，團(tuán)結(jié)就是力量
在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，常常需要進(jìn)行輔助的訓(xùn)練。很多人可能會好奇，究竟輔助訓(xùn)練的作用是什么呢?進(jìn)行輔助訓(xùn)練的時(shí)候又應(yīng)當(dāng)要遵循怎樣的原則呢? 詳細(xì)»
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