力量訓練一周幾次合適
力量訓練指的是在健身的過程中，手臂和身體各部分肌肉通過鍛煉來提高肌肉的質量，還可以消耗身體多余的熱量，力量訓練對于減肥也有著比較好的效果。
主要是無氧運動，比如俯臥撐、杠鈴劃船或者是深蹲。力量訓練一般一周維持3~4次左右，就可以獲得比較顯著的效果。在做這項運動前要提前做熱身運動，為避免造成手臂和身體的關節(jié)損傷以及韌帶拉傷。
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