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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
多疑、害怕受外人強(qiáng)迫般老年癥可能是環(huán)境因素或是精神刺激引起的，可以通過(guò)尋求專業(yè)幫助、建立社交聯(lián)系、接受認(rèn)知訓(xùn)練、堅(jiān)持身體活動(dòng)、學(xué)習(xí)放松技巧等方法改善，有利于身體恢復(fù)。
1.尋求專業(yè)幫助：如果多疑和害怕的感覺(jué)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，應(yīng)該尋求專業(yè)人士的幫助。心理學(xué)或精神科醫(yī)生有經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助理解這些感覺(jué)，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
2.建立社交聯(lián)系：與朋友和家人保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，可以幫助減少多疑和害怕的感覺(jué)。有人陪伴會(huì)感到更安全和放心。
3.接受認(rèn)知訓(xùn)練：認(rèn)知訓(xùn)練可以幫助改善與記憶和思維相關(guān)的問(wèn)題。這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)自信心，并減少多疑和害怕的感覺(jué)。
4.堅(jiān)持身體活動(dòng)：身體活動(dòng)可以提升心情，增強(qiáng)身體功能，緩解焦慮和恐懼感。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿械礁行判暮桶踩小?/p>
5.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的放松技巧，例如深呼吸、冥想和身體放松練習(xí)。這些技巧可以幫助保持冷靜，減少多疑和害怕的感覺(jué)。
多疑和害怕是老年癥狀的常見(jiàn)表現(xiàn)，通過(guò)這些方法可以幫助減少多疑和害怕的感覺(jué)，提高生活質(zhì)量。
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