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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
火氣大、煩躁不安和焦慮是常見的情緒問題，可能由多種原因引起，比如壓力過大、睡眠不足、心理問題。
1.壓力過大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。解決方法包括學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以減輕壓力。
2.睡眠不足：這會導(dǎo)致身體過度勞累，從而影響情緒和精神狀態(tài)。建議一天8小時的睡眠，晚上不得晚于10點睡覺，能夠使身體得到充足的休息，緩解不良情緒。
3.心理問題：比如焦慮癥、抑郁癥，也容易可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式減輕焦慮和負面情緒。
重要的是，要認識到自己的情緒問題，并采取積極的措施來改善自己的心理健康。
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