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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
急性應(yīng)激反應(yīng)是指急性應(yīng)激障礙。急性應(yīng)激障礙預(yù)防主要包括.增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力、建立支持網(wǎng)絡(luò)、保持健康的生活方式。
1.增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力：通過學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧和策略，提高自己在面對(duì)壓力時(shí)的適應(yīng)能力。這包括學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、時(shí)間管理、問題解決技巧等。
2.建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友和同事建立良好的關(guān)系，以便在遇到困難時(shí)獲得支持和幫助。此外，參加社交活動(dòng)和興趣小組也有助于建立一個(gè)支持性的社交網(wǎng)絡(luò)。
3.保持健康的生活方式：均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠對(duì)于維持身心健康至關(guān)重要。這些習(xí)慣可以幫助更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
通過綜合運(yùn)用這些方法，可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)，保持身心健康。
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應(yīng)激反應(yīng)的有哪些表現(xiàn)
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應(yīng)激性潰瘍是什么
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急性應(yīng)激反應(yīng)的飲食提醒
急性應(yīng)激反應(yīng)是指急性應(yīng)激障礙。急性應(yīng)激障礙的飲食盡量選擇富含B族維生素的食物、確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、避免過多咖啡因攝入。1.選擇富含B族維生素的食物：B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。富含B族維生素... 詳細(xì)»
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常見的心理應(yīng)激反應(yīng)
常見的心理應(yīng)激反應(yīng)包括焦慮、抑郁、恐懼、戒備、冷漠等。1、焦慮：焦慮是人們面臨不確定的情境時(shí)產(chǎn)生的一種緊張和不安的情緒。焦慮可以表現(xiàn)為內(nèi)心的不安、緊張、害怕，以及身體上的疲勞、心慌、呼吸急促等。2、抑... 詳細(xì)»
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疼痛時(shí)大叫是身體的應(yīng)激反應(yīng)，屬于人類社會(huì)進(jìn)化結(jié)果
人類在感受到劇烈疼痛的時(shí)候，會(huì)有叫喊哭鬧的行為出現(xiàn)。尤其是嬰幼兒或?qū)ψ晕壹s束力不夠強(qiáng)的小孩子，一感到疼痛就會(huì)哭鬧。 詳細(xì)»
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應(yīng)激性潰瘍的病因
應(yīng)激性潰瘍多指創(chuàng)傷、手術(shù)、休克后和全身性感染時(shí)發(fā)生的急性胃炎。該病的發(fā)生常伴有出血，屬于急性胃黏膜病變。應(yīng)激性潰瘍的發(fā)病率逐年增加。應(yīng)激性潰瘍的臨床表現(xiàn)為柏油樣便以及嘔血等，該病不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷消化系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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應(yīng)激障礙三大表現(xiàn)
應(yīng)激障礙即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷再體驗(yàn)、警覺性增高、回避或麻木的三大表現(xiàn)。1、創(chuàng)傷再體驗(yàn)：是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙比較常見，且具有特征性的癥狀，指的是在意識(shí)清楚的情況下，不斷出現(xiàn)突如其來的回憶或者大腦中重... 詳細(xì)»
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