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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮和一般的著急有一定的區(qū)別，主要表現(xiàn)為定義不同、持續(xù)時(shí)間不同、生理反應(yīng)不同、應(yīng)對策略不同、影響范圍不同等，了解這些區(qū)別有助于我們更好地把控自身情緒。
1、定義不同：在定義上，焦慮常與對未來的擔(dān)憂恐懼相關(guān)，著急則由緊迫時(shí)間壓力引起。
2、持續(xù)時(shí)間不同：持續(xù)時(shí)間方面，焦慮長期存在，著急較為短暫。
3、生理反應(yīng)不同：焦慮會(huì)引發(fā)多種不適，著急雖也致心跳加速，但生理不適較輕微。認(rèn)知過程里，焦慮易致過度思考等，著急更關(guān)注當(dāng)下任務(wù)。
4、應(yīng)對策略不同：應(yīng)對策略上，焦慮需放松技巧等緩解，著急靠時(shí)間管理等應(yīng)對。
5、影響范圍不同：影響范圍上，焦慮影響廣泛，著急多限于特定任務(wù)情境。
總之，焦慮復(fù)雜持久，著急短暫局限。明晰二者差異，能在面對不同情緒時(shí)采取恰當(dāng)方式，更好地管理情緒，保持良好的心理狀態(tài)，提升生活質(zhì)量。
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