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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
患有椎間盤輕微突出的患有，要注意及時糾正不良坐姿，在坐臥時可以在腰后適當墊一個枕頭，保持腰椎維持生理彎曲。在睡眠時，要注意選擇硬度適中的床，避免突然性大幅度俯腰的現(xiàn)象，降低椎間盤突出誘因的出現(xiàn)；適當鍛煉腰背肌，對恢復(fù)椎間盤突出具有很好的緩解作用。
引起腰椎間盤突出原因有哪些
1、出現(xiàn)腰椎間盤退行性改變；因含體內(nèi)水量降低，造成椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理性樣變，纖維環(huán)、堅韌等降低。
2、出現(xiàn)反復(fù)性外力損傷，加重腰椎退變的程度。
3、椎間盤在成年后，出現(xiàn)血液循環(huán)以及修復(fù)能力的降低。椎間盤承受壓力突然升高,造成彈性較差的髓核穿纖維環(huán)，造成髓核突出。
4、遺傳因素，有腰椎間盤突出癥家族性發(fā)病史。
5、腰骶先天異常，如腰椎骶化、骶椎腰化等關(guān)節(jié)突不對稱等，構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓偏高，腰退變損傷。
6、長期的腹部壓、腰姿不正、妊娠、受寒和受潮等因素。
腰椎間盤突出要如何預(yù)防
1、保持良好坐姿，站姿，在長時間久坐或久站后，要注意起身適當放松筋骨，舒展身體，緩解腰背的不適。
2、對于輕微腰間盤突出的患者，要及時進行相應(yīng)的治療治。盡量減少彎腰動作,保持直立姿態(tài)。
3、注意休息，消除或減輕疲勞。
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