-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
躁煩自殘控制不住就想哭，這是一種情緒失控的表現(xiàn)，一般可以通過深呼吸、分散注意力、與他人交流、鍛煉以及學(xué)會放松的方法進(jìn)行改善。
1.深呼吸：當(dāng)感到煩躁不安時(shí)，試著進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)，讓肚子膨脹；呼氣時(shí)，讓肚子收縮。重復(fù)這個(gè)過程幾次，直到感到更加放松。
2.分散注意力：嘗試將注意力從讓煩躁的事情上轉(zhuǎn)移開，可以做一些喜歡的活動(dòng)，如閱讀、聽音樂、畫畫等，以幫助暫時(shí)忘記煩惱。
3.與他人交流：與親朋好友分享感受，尋求支持和建議。有時(shí)候，傾訴自己的痛苦會感到輕松很多。
4.鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，改善情緒，可以選擇散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。
5.學(xué)會放松：學(xué)會一些放松技巧，如冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助在緊張和焦慮時(shí)保持冷靜。
日常生活中，需要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和方法，尋求外部支持和幫助，以便更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
-
-
動(dòng)不動(dòng)就想哭是怎么回事
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
為什么高血壓控制不住
歐艷秋 副主任醫(yī)師
-
-
一到晚上就想哭是怎么回事
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
高血壓控制不住怎么辦
黃偉光 主任醫(yī)師
-
-
吃藥還是控制不住血壓怎么調(diào)...
曾群英 主任醫(yī)師
-
-
喉嚨很癢控制不住咳嗽怎么辦
李紅冬 主治醫(yī)師
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：樂意向廣大患者提...
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：擅長森田療法、內(nèi)...
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：心境障礙的診斷與...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻學(xué)科精神分裂...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長診治：抑郁癥...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長司法精神病鑒...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 精神病科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長：器質(zhì)性精神疾病、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長：診治各類重性精神...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 精神科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：精神分裂癥，雙向...
-
-
易躁易煩想哭壓抑
易躁易煩想哭壓抑是一種常見的情緒問題，可能是由于生活壓力、情緒困擾、心理問題等原因引起的。下面將從多個(gè)方面給出建議：1.尋找原因：首先需要找出產(chǎn)生這種情緒的原因，是工作或?qū)W業(yè)上的壓力，還是人際關(guān)系不合... 詳細(xì)»
-
-
心里郁悶控制不住自殘
心里郁悶控制不住自殘是一種常見的心理問題，可能會對身體和心理健康造成長期的傷害。通?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)應(yīng)對策略、保持健康的生活方式、避免自我責(zé)備、創(chuàng)造安全環(huán)境、尋求專業(yè)幫助的方式來緩解。1.學(xué)習(xí)應(yīng)對策略：有... 詳細(xì)»
-
-
時(shí)不時(shí)就想哭有時(shí)候還想自殘
對于時(shí)不時(shí)就想哭有時(shí)候還想自殘的問題，可以采取的建議包括：1.尋求專業(yè)幫助：與心理健康專業(yè)人士進(jìn)行面對面的咨詢和治療是最佳的選擇。可以幫助了解和處理負(fù)面情緒和自殘的原因，提供有效的治療方法以及監(jiān)督進(jìn)展... 詳細(xì)»
-
-
浮躁煩自殘難受崩潰
浮躁煩自殘難受崩潰是一種常見的情緒問題，可能由多種原因引起，其中包括壓力過大、自我價(jià)值感缺失、心理問題、缺乏支持系統(tǒng)等。1.壓力過大：現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的壓力，如工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等，當(dāng)... 詳細(xì)»
-
-
有時(shí)候哭眼淚止不住有自殘經(jīng)歷
哭泣止不住的時(shí)候，可能是內(nèi)心深處堆積了過多的負(fù)面情緒，例如壓力、失落、傷心等等。當(dāng)情緒無法得到有效的釋放和宣泄時(shí)，眼淚便成為了一種自然而然的表達(dá)方式。不過，如果經(jīng)常性地?zé)o法自控地哭泣，這可能是一種情緒... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號