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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
面色憔悴通常指一個(gè)人的面部顯得有些蒼白無(wú)華，似乎缺乏生氣和精神。可能是生理上的問(wèn)題，也可能是由于心理和情緒上的壓力。
1.生理原因：比如，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期失眠、慢性疲勞、慢性疾病等都可能導(dǎo)致面色憔悴。此外，過(guò)度勞累、生活作息不規(guī)律、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等也是導(dǎo)致面色憔悴的生理原因。需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，遠(yuǎn)離不良嗜好，都是改善面色憔悴的有效方法。
2.心理原因：長(zhǎng)期的焦慮、壓力、情緒波動(dòng)、抑郁等心理問(wèn)題也可能導(dǎo)致面色憔悴。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，身體會(huì)分泌大量的應(yīng)激激素，導(dǎo)致身體功能失調(diào)，從而表現(xiàn)為面色憔悴。學(xué)會(huì)有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧、尋求心理咨詢等方式來(lái)緩解壓力，對(duì)改善面色憔悴有一定的幫助。
3.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于污染嚴(yán)重的環(huán)境中，比如工業(yè)區(qū)、交通擁堵的地區(qū)等，也可能導(dǎo)致面色憔悴。注意避免長(zhǎng)期在污染環(huán)境中，例如穿防護(hù)服、防塵口罩等。
如果面色憔悴是由于嚴(yán)重的生理問(wèn)題引起，還是需要及時(shí)尋求醫(yī)治。
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