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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬難排或排便不暢的癥狀。治療便秘的方法一般包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、建立規(guī)律的排便習(xí)慣、注意飲水以及藥物治療。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全麥面包等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。同時(shí)要避免食用過(guò)多的高脂肪、高糖分的食物，以及少量多餐的飲食方式。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3.建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天固定的時(shí)間去廁所排便，可以讓身體建立規(guī)律的生物鐘，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。
4.注意飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入可以軟化糞便，使其更容易排出體外。建議每天飲用8-10杯水。
5.藥物治療：如果以上方法無(wú)效，可以考慮使用輕瀉劑、潤(rùn)腸劑等藥物來(lái)緩解便秘癥狀。但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
如果便秘癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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便秘是指大便排泄不暢，排便次數(shù)較少或排便困難的癥狀。便秘的危害主要包括身體健康受損、消化系統(tǒng)問(wèn)題、心理健康受影響等方面。1.身體健康受損：長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素滯留，影響身體健康。大腸內(nèi)的廢物堆積過(guò)多... 詳細(xì)»
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